「健康」 一覧

ジョギング初心者のダイエット 走り方は?距離や時間は?

2017/10/08   -健康
 

前回40代のウォーキングについてお話した中で、ダイエットの効果という点だけでいうならジョギングの方がいいという内容をご紹介しました。 そこで今回はジョギング初心者でも計画通りにダイエットするための走り ...

40代のウォーキング ダイエットの効果は?ジョギングとはどう違う?

2017/10/01   -健康
 

今回は40代の方がウォーキングをする時に役立つコツや、よりダイエットの効果をアップさせる方法などをご紹介します。 ウォーキングは誰でも手軽に始めることができるトレーニング方法ですが、実際にやってみると ...

40代の腹筋の鍛え方 割るためのトレーニング内容とコツ

2017/08/27   -健康
 

今回は、40代で腹筋を鍛える方法について、お話します。 40代になってくると気になるのはお腹周りの肉ですよね。 できるなら引き締めてカッコいいボディを手に入れたいと誰もが思うところ。 そこで40代男性 ...

40代男性の基礎代謝の平均や理想の体脂肪率 摂取カロリーの目安は?

2017/08/06   -健康
 

40代のダイエットを考えたとき、食事制限が重要になります。 そこで知っておきたいのが基礎代謝や体脂肪率に関しての知識です。 基礎代謝の平均や、自分の理想となる体脂肪率を知っておくことで、ダイエットプラ ...

腹式呼吸 鼻からと口から息を吐く時の違いや理由は?

今では多くの書籍で紹介されている腹式呼吸ですが、口から息を吐く時と、鼻から息を吐く場合に分かれます。   今回は、この腹式呼吸の息の吐き方の違いについてご紹介します。   &nbs ...

キーボードの腱鞘炎対策 おすすめは?指や手首はどうする?

2017/07/16   -健康
 

今回のライフハックPROは、腱鞘炎で指や手首が痛いと悩んでいる方に役立つキーボードの腱鞘炎対策をご紹介します。 私も腱鞘炎で病院に通っていた時期がありますが、無事完治しました。 そこで、同じように悩ま ...

40代の筋トレメニューは?ペースは?疲労コントロールは?

2017/03/05   -健康
 

40代になると 筋トレのメニューを しっかりと考えないと、 効果が上がらず 怪我のもとになりやすいです。 そこで今回は 40代男性の筋トレメニューやペース、 そして疲労コントロールのコツを ご紹介しま ...

30代男性のダイエット 食事とカロリー 効果的な運動は?

2017/02/05   -健康
 

今回は30代男性のダイエットを 効果的に行う方法をご紹介します。 30代は大きく体が変化する時期で 中年太りになりやすい時でも ありますよね。 そこで食事や摂取カロリーのポイント、 効果的な運動をご紹 ...

40代男性のダイエットと食事 お腹が痩せる方法と痩せない理由は?

2016/11/27   -健康
 

今回は40代男性のための ダイエット法を ご紹介したいと思います。   どんなにバリバリ頑張ってこられた 男性でも 40代になれば 必ずと言っていいほど 体力の減少を実感します。 それと同時 ...

マインドフルネスが難しい苦しい疲れるという時の方法は?

注目されているマインドフルネス。   過去や未来の妄想に囚われず 現在を感じることで ストレス耐性を向上させ 集中力を高める効果が期待できる 手法です。   でも、実際にマインドフ ...

マインドフルネスの方法とメカニズム どんな効果があるの?

今回はマインドフルネスの方法について、 ご紹介したいと思います。   このライフハックPROでは、 過去に何度か集中力アップや 怒りの感情のコントロール法や ストレスの対処法など セルフコン ...

背中ニキビは皮膚科へ?男が気になる胸や背中の原因は?

2016/06/19   -健康

今回は背中ニキビについて お話しいたします。   顔のニキビについては なんとなく知っていても 背中ニキビってどうしてできるのか 心配になりますよね。   ちゃんと治すならどうすれ ...

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