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怒りを抑える方法は?ストレスの解消法は?名言は?

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今回は怒りを抑える方法について
ご紹介致します。
 

怒りを抑えるというのは
言葉で言うほど
簡単なものではありません。
 

怒りを抑えるというのは
言い方を変えれば
ストレスをコントロールすることと
似ていると
言えるでしょう。

【今回の内容】
・怒りを抑える方法は?
 
・怒りを抑える時のストレス解消法は?
 
・怒りを抑える名言は?


 

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怒りを抑える方法は?

 

◆怒りの瞬間を乗り越える。

 

怒りというのは
非常に瞬間的な感情です。
 

ところが
その怒りの瞬間に同調して
怒鳴ったり、暴言を吐いたりして
怒りを表現してしまうと
怒りの感情が連続で発生します。
 

怒りというのは不思議なもので
いいものでないことは
自分でわかっているのに
怒りの間、脳は覚醒状態となり
快感を感じています。

 
 

ではどうすればいいか?
 

それは怒りの表現を出さないこと。
 

人間であれば
怒りを感じるのは
当然のことです。
 

怒りを抑えるためには
怒る瞬間を乗り越えること。
 

怒りの瞬間
頭に血がのぼるように
感じると思いますが
 

その感覚を逆に
鎮めるイメージを
持つようにしましょう。
 
 

◆心の中で相手を見下す。

 

ではその怒りを鎮めるイメージとは
なんでしょうか?
 

いろいろありますが
私がおすすめする方法には
相手を見下すことがあります。
 

怒りの煽る人間を見たときは
「あぁ・・・こいつ、人生の負け犬か」
 

と考えます。
 
 

怒りというのは不思議で
対等の立場と考えている相手に
感じる感情なんですよね。

 

思い返してみてください。
 

目上の人でも下の人でも
怒りを感じる瞬間は
自分と同じ立場と
考えますよね。

 

これが怒りの心理の傾向の一つです。

 

つまり
相手を見下すことで
怒りを感じにくくなるように
するわけですね。

 
 
 

◆子供のケンカには付き合わない。

 

怒りに任せての議論ややり取りは
何をしても
いい結果には
収まらないでしょう。
 

相手の様子にもよりますが
怒りを感じる状態になったとしても
こちらは怒りを表現しないことです。
 

子供のケンカは
どっちが強いかなどというような
無駄な見栄の張り合いのようなものが
ありますが
 

大人になれば
そんな考えは幼稚です。

 

子供のケンカには付き合わない。
 

話し合いの余地がないなら
ほったらかしにすれば
よいのです。


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怒りを抑える時のストレス解消法は?

 
怒りを瞬間的に抑えたとしても
その後にストレスが残ってきます。
 

そしてそのストレスが
イメージで膨らみ
再び怒りをリプレイする場合があります。

 

これは非常に心に負担を掛けます。
 

その解決方法を
ご紹介します。

 
 
 

◆事前にストレス解消法をリストアップしておく。

 

まず最初に
事前にストレスの解消法を
とにかくたくさんリストアップします。
 

数は50以上を目指しましょう。
 

内容は自由で構いません。
 

寝る、テレビ、映画、友達と遊ぶ
などなど
 

とにかく数を多く
リストアップしましょう。

 
 
 

◆いろいろ試してみる。

 

そしてストレスを感じたときは
このストレス解消リストアップから
いろいろと試してみましょう。
 

状況によって
効果のある内容は変わります。

 

◆意識してストレス解消をできるようにする。

 

この方法のいいところは
ストレスを考えて対処するという点です。
 

現状、メンタルヘルスでも
注目されている方法で
効果が高いとされています。

 
 

怒りを抑える名言は?

 
「怒りとは子供が駄々をこねることと同じ。」

 

「怒りの議論はただのケンカである。」
 

「君は怒って生きていきたいか?
 それとも笑っていきたいか?
 笑って生きないなら
 今の怒りを笑い飛ばしてあげなさい。」
 

「怒りは悪いことではない。
 原始的なエネルギーを高める手段である。
 そしてエネルギーさえ高めてしまえば
 怒りは捨ててしまう方がいい。」

 

「なぜ怒るのか?
 それは君が怒ろうとしていうからだ。

 怒りが収まらない?
 それは君が怒りに
 快楽を感じているからだ。」

 

 
 

まとめ

 
・怒りは瞬間的なもの。
 
・ストレス解消法をリストアップし
 いろいろ試してみる。
 
・自分で考えてストレスをコントロールする。

 

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