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日記は手帳に書け?メントレ効果がアップ!システム手帳術 

更新日:

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皆さんは日記を書いていらっしゃいますか?
 
 
日記といえば日記帳に書く印象が強いですが
実際に書き続けるのは難しいですよね。
 
そこでおススメするのが
システム手帳のフリーページを
日記帳として利用すること。
 
手帳というと
仕事のことしか書いてはいけないように
考えがちですが
より手帳を使いこなすには
いろいろな内容を
手帳に書き残していくことなのです。

 

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日記を手帳に書くメリット

 
◆気が付いたときに書ける。
 
日記を手帳に書く最大のメリットは
いつでも書く事ができる事でしょう。
 
日記は家に帰ってから書く印象が強いですが
実際に家に帰ってしまうと
集中力が切れてしまい
結局三日坊主になってしまいます。
 
いつでも、空いた時間に書く事で
日記を負担なく日常化することができます。

 
 
 
◆いつでも読み返すことができる。
 
普段持ち歩くからこそ
ふと気になった時に読み返すことができます。
 
また、こうして日記を読み返すことで
自分が考えていたことを思い出し
今の自分が目指すべき方向を
改めて考えることができます。
 
 
 
◆タイムスケジュールと一緒に見て
 その時のイメージが思い出しやすい。
 
メモやノートでもご紹介しましたが
読み返したときに
イメージをしやすいようにすることが
記録の極意なのです。
 
日記もただ書くだけでなく
読み返したときに
その時の考えをイメージできることが
問題解決へと繋がります。
 
システム手帳を使われるのであれば
タイムスケジュールのリフィルは
挟んでいると思います。
 
そのタイムスケジュールと一緒に見ることで
その時の自分の感情や目標を
より鮮明に思い出すことができるのです。
 
 
 
◆日記を日常化できる。
 
こうして、書く・読む・持ち歩くを
繰り返すことで
日記を日常化させることができます。
 
実際にして頂くと
よくわかりますが
日記を日常生活のツールとして
使いこなすと
今までとは違った視点で
考えることができるようになります。
 
 
 
◆システム手帳なら管理が簡単。
 
システム手帳に日記を書いていれば
管理が簡単です。
 
これについては
最後の項目でご紹介致します。

 

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日記を手帳に書きメントレ効果アップ

 
メンタルトレーニングでは
日記を活用する方法は
かなり以前から行われてきました。
 
具体的にどのような効果があるか
ご紹介します。
 
 
 
◆不安や悩みをすぐに書き、
 ストレスをリセットする。
 
不安や悩みを書く事で
問題を論理的に考え
ストレスをリセットする役割があります。
 
頭で考えることと
字にして記録として残すことでは
同じ情報でも、
その質は大きく変わるようですね。
 
不安や悩みだけでなく
怒りや悲しみなども
とにかく書き続けてみましょう。
 
 
もちろんリセットするのは一瞬で
時間が経つと
不安や悩みは溢れ出してきます。
 
ですが、こうして何度も書いて
ストレスをリセットすることを
繰り返すと、
ストレスの正体に気付く日が来ます。
 
 
そして、これらも読み返せるように
しておきましょう。
 
私は不安の日記を
大事なプレゼンの前などに
読むことがあります。
 
 
こういった方法を行えるのは
システム手帳に日記を書くからこそ
できることですね。
 
 
 

◆感謝の気持ち、嬉しかったことを書く事で
 誠実な自分の心と向け合える。
 
これはあまりされないことですが
感謝の気持ちを論理的に考えるのです。
 
その時の自分の状態や
なぜ嬉しかったのか?
なぜ感謝という感情が沸き起こったのか?
 
こういったポジティブな気持ちも
日記に書く事で
誠実なセルフイメージを
定着化させることができます。
 
 
 

◆日記をメントレと捉える事で
 自分自身を日々磨くことに自信をつける。
 
そして日記を毎日書く事を
自分の修行という風に考えながら
続けていくと
自信をつけることにも繋がります。
 
自信とは言葉の通り
自分を信じる力です。
 
 
日記というのは誰にでもできることですが
続けるのは容易ではありません。
 
 
それを続けることが
自信へと繋がるのです。

 
 

システム手帳なら管理も簡単

 

システム手帳なら
ノートリフィルを取り外して
別のファイルに
ファイリングすることもできます。
 
その時、書いた日付だけでも
記しておけば
後から見返したときに
わかりやすいでしょう。
 
システム手帳の整理術 ノートリフィルを効率的に管理する技

 
 

まとめ

 
・システム手帳と日記は相性がいい。
 
・日記効果でメントレ効果
 
・管理が簡単なので続けやすい。
 
 
システム手帳A5サイズの使いやすさとメリット
手帳とメモ帳は併用が基本。ノートはさらに別?使い分け方
システム手帳の基本の使い方 入れてほしい中身と活用方法

 
 

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